手术后膝盖僵硬可以通过功能性锻炼、关节活动训练、肌肉强化训练、中药外敷、针灸治疗等方法来缓解。如果僵硬情况持续不改善或伴有其他症状，应尽快就医评估是否需要进一步的物理治疗或手术干预。

1.功能性锻炼

功能性锻炼通过一系列特定动作来增强肌肉力量和关节稳定性，如屈伸膝关节、抗阻练习等。此方法适用于术后初期恢复期，旨在提高关节灵活性和预防僵硬发生。

2.关节活动训练

关节活动训练包括被动和主动范围练习，以增加关节活动度为目的。针对术后患者常见情况设计，可促进血液循环及减少粘连形成。

3.肌肉强化训练

肌肉强化训练利用渐进负荷刺激肌力增长，改善运动控制和平衡能力。适合中后期使用，有助于稳定关节结构，防止二次损伤。

4.中药外敷

中药外敷采用具有活血化瘀功效的药材贴于患处，缓解局部肿胀和疼痛。主要在术后早期使用，辅助减轻组织水肿和促进软组织修复。

5.针灸治疗

针灸治疗通过刺激穴位调节气血流通，缓解肌肉紧张和关节僵硬。对于术后长期存在僵硬者有较好效果，能促进局部血液循环，缓解不适症状。

术后膝盖僵硬是常见的并发症，建议定期复查以监测康复进度。在专业医师指导下进行针对性的功能性锻炼和物理疗法，如热敷、超声波治疗等，也有助于缓解僵硬状态。