腰肌劳损可以采取中医推拿、针灸疗法、热敷治疗、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等方法来缓解。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得适当的治疗。

1.中医推拿

中医推拿通过手法作用于经络穴位，以达到舒筋活血、止痛的目的。适用于轻度至中度的腰肌劳损患者，可作为辅助手段配合其他治疗。

2.针灸疗法

针灸疗法是利用特定穴位刺激来改善血液循环及神经功能，从而缓解疼痛。对于因长期劳累引起的腰部酸胀不适具有一定效果。需由专业人员操作。

3.热敷治疗

热敷可以促进局部血液循环，加速炎症因子代谢，有助于减轻肿胀和缓解疼痛。适合在家中自行操作，并且对任何原因导致的软组织损伤都有一定帮助。

4.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而起到止痛的效果。常用于治疗各种类型的轻至中度急性或慢性疼痛，如腰肌劳损等。

5.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂能降低肌肉张力，缓解紧张和痉挛状态，从而减轻腰背部肌肉的紧张感。主要针对存在明显肌肉紧张或痉挛的腰肌劳损患者，在医师指导下使用。

需要注意的是，上述提及的所有药物均需要在医生指导下使用，以免引起不良反应或者加重病情。此外，建议患者平时注意休息，避免过度劳累，也有助于缓解腰肌劳损的症状。