产后修复的三个阶段通常包括营养补充、功能性锻炼和中药调理。

1.营养补充

营养补充通过增加蛋白质、维生素等摄入来促进身体恢复。适用于产后恢复初期，以支持母体康复及婴儿成长。

2.功能性锻炼

功能性锻炼旨在增强核心肌群和盆底肌肉，提高身体功能。

适合于产后中期至晚期，以改善姿势、减少腰背痛风险。

3.中药调理

中药调理利用传统中医药物如当归、熟地黄等来调节内分泌和气血平衡。适用于产后后期，以辅助子宫复原和调整经期紊乱。

在产后修复期间，应避免过度劳累，注意休息，保证充足睡眠。同时，保持均衡饮食，适量运动，有助于促进身体恢复。