足跟跟腱炎怎么治疗

足跟跟腱炎的治疗可以考虑中药疗法、物理疗法、矫形鞋垫、矫形鞋类、跟腱拉伸等方法。

1.中药疗法

中医认为足跟跟腱炎是由气血不畅、湿热蕴结所致，通过内服外敷具有活血化瘀、消肿止痛功效的中草药可缓解症状。对于因气血不畅引起的足跟跟腱炎有一定的效果。但需注意个体差异及可能存在的过敏反应。

2.物理疗法

物理疗法如冷敷、按摩等可以促进血液循环，减少炎症反应，从而缓解疼痛。适用于轻度至中度的足跟跟腱炎患者。在使用时应注意避免过度冷敷导致局部组织损伤。

3.矫形鞋垫

矫形鞋垫通过调整步态和减轻足部压力来改善跟腱受力情况，有助于缓解跟腱炎的症状。适合那些由于步态异常或足弓塌陷引起跟腱炎的患者。选择合适的矫形鞋垫需要专业人员指导。

4.矫形鞋类

矫形鞋类通过提供稳定支撑和纠正步态来减轻足跟负担，对跟腱有保护作用。

对于存在足部结构异常导致跟腱炎风险增加的人群有益。在穿着过程中应确保鞋子合脚且不过紧。

5.跟腱拉伸

跟腱拉伸能够增强跟腱柔韧性，预防僵硬和紧张，从而降低跟腱炎的风险。适合所有人群日常运动前后的常规练习。每次拉伸应在无痛状态下进行，并逐渐增加强度和时间。

在治疗足跟跟腱炎的过程中，建议避免剧烈活动以减少跟腱负荷，同时保持适当的休息，有利于促进病情恢复。