腰部肌肉拉伤的恢复时间通常为1-4周，严重程度和是否存在并发症是影响恢复时间的主要因素。

腰部肌肉拉伤是指腰部肌肉纤维在剧烈运动或外力作用下出现的损伤，一般需要1-4周的时间恢复。

对于轻度的腰部肌肉拉伤，由于损伤范围较小，未累及周围神经、血管，患者可能仅表现为轻微疼痛和活动受限。在及时休息和适当的物理治疗下，通常可以较快地恢复。对于严重的腰部肌肉拉伤，由于肌肉纤维严重撕裂或损伤，可能导致剧烈疼痛、活动受限甚至无法站立。这种情况下，恢复时间可能会延长至4周或更久。

在腰部肌肉拉伤的恢复期间，应避免剧烈运动，以免加重损伤，遵循医嘱进行适当的康复训练，有助于促进恢复。