眩晕症的缓解可以考虑耳石症复位、前庭神经抑制剂、抗组胺药、镇静催眠药、维生素B族补充等非药物治疗方法。

1.耳石症复位

耳石症复位是通过特定姿势改变让脱落的耳石回到正常位置，从而改善症状。对于确诊为耳石症且症状轻微的患者，这是一种快速有效的非药物治疗方法。

2.前庭神经抑制剂

前庭神经抑制剂如地西泮能减少内耳淋巴液流动，减轻眩晕感。适用于急性发作期缓解严重眩晕。需注意长期使用可能导致依赖性。

3.抗组胺药

抗组胺药如苯海拉明具有阻断组胺受体的作用，降低前庭器官敏感性。可用于缓解由梅尼埃病引起的轻度至中度眩晕。不宜驾驶机动车辆。

4.镇静催眠药

镇静催眠药如阿普唑仑可稳定中枢神经系统功能，有助于缓解焦虑、紧张等不适情绪。在睡前服用以帮助改善睡眠质量。须遵医嘱合理用药。

5.维生素B族补充

维生素B族参与神经递质合成，对维持神经系统的正常功能有重要作用。适合于因缺乏维生素B导致的某些类型的眩晕。应按推荐剂量服用。

针对眩晕症状，建议避免长时间处于头部固定姿势，如长时间低头玩手机，以免加重眩晕症状。同时，保持规律的生活作息，保证充足的睡眠时间，也有助于缓解眩晕的症状。