睡眠差可以尝试薰衣草茶、菊花茶、洋甘菊茶、柠檬香蜂草茶、马黛茶等饮品来辅助改善睡眠质量。需要强调的是，这些食物并不能替代治疗，如果睡眠问题持续不改善，建议寻求专业医生的帮助。
1.薰衣草茶
薰衣草茶含有挥发性精油，具有镇静作用，有助于缓解焦虑和促进睡眠。
睡前适量饮用薰衣草茶可以改善睡眠质量，但不宜过量以免引起中枢抑制。
2.菊花茶
菊花茶由干燥后的菊花制成，其中含有的氨基酸成分能够起到一定的镇静效果，从而辅助睡眠。适当饮用菊花茶能使人放松心情、减轻压力，进而提高睡眠质量。长期失眠患者可适当增加摄入量以改善症状。
3.洋甘菊茶
洋甘菊茶是以洋甘菊为原料制作而成的一种饮品，该茶饮中含有洋甘菊碱等物质，这些物质能够起到镇静的效果，从而达到助眠的目的。洋甘菊茶对于存在入睡困难的人群有一定的好处，能够帮助其快速进入梦乡。
4.柠檬香蜂草茶
柠檬香蜂草茶富含多种维生素及矿物质，具有舒缓神经的作用，有利于改善睡眠质量。睡前饮用柠檬香蜂草茶可以帮助身体放松，减少压力，从而促进更好的睡眠。
5.马黛茶
马黛茶中含有一种名为L-茶氨酸的天然氨基酸，具有镇静催眠的功效，有助于缓解紧张情绪和促进睡眠。适量饮用马黛茶对睡眠有积极影响，但不建议在晚上8点后继续摄入，以避免影响夜间休息。
上述提及的所有茶均需适量饮用，不可过量，以免导致中枢神经系统过度兴奋而出现难以入眠的情况。此外，如果睡眠障碍持续或伴有其他症状，应及时寻求专业医生的帮助进行针对性处理。
