膝盖关节扭伤后可以考虑冷敷、抗炎药物、关节保护、关节腔注射、关节镜手术等方法来缓解疼痛。如果疼痛持续或加剧，应尽快就医以评估是否需要进一步的治疗。
1.冷敷
冷敷可以收缩毛细血管，减少局部血流量，从而减轻肿胀和疼痛。可使用冰袋或者冷毛巾覆盖在患处。
适用于急性期，即受伤后48小时内，以减少炎症反应和肿胀。
2.抗炎药物
非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。常用药物包括布洛芬、萘普生等。主要用于轻至中度膝关节扭伤引起的疼痛和肿胀。
3.关节保护
关节保护旨在限制活动，给予充分休息时间，促进软组织修复，防止进一步损伤。适合于任何阶段，特别是在急性期，以减少进一步损伤风险。
4.关节腔注射
关节腔注射通常包含皮质类固醇或其他消炎药物，直接作用于关节内积液，快速缓解炎症和疼痛。主要针对慢性或复发性膝关节扭伤导致的长期不适情况。
5.关节镜手术
关节镜手术是一种微创技术，在直视下清除关节内的损伤结构，并修复受损部位，达到治愈的目的。对于反复发作且保守治疗无效的重度膝关节扭伤患者。
在处理膝关节扭伤时，应避免剧烈运动，尤其是避免爬山、跳绳等可能加重关节负担的运动，以免影响病情恢复。
