睡眠障碍是指睡眠时间、数量、节奏，以及睡眠质量出现问题，是一种十分常见的睡眠障碍性疾病。睡眠障碍的注意事项有调整作息时间、改善睡眠环境、调整生活方式、积极治疗原发病等。
1、调整作息时间：规律作息，每天按时上床睡觉，按时起床，保证睡眠充足，尽量不要熬夜。如果有经常熬夜的习惯，一定要及时调整，尽量做到早睡早起，保证每日6-8小时的睡眠时间;
2、改善睡眠环境：睡眠环境要保持安静、舒适，床铺舒适、枕头高低合适，并且保持室内空气流通，温度、湿度适宜。在睡前不要看刺激的节目、电影，也不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮品，不要开灯看手机等，以免刺激大脑神经，从而导致大脑兴奋，影响睡眠;
3、调整生活方式：养成良好的生活习惯，适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，可以促进血液循环，也有利于增强体质。另外，睡前可以喝一杯热牛奶，能够起到安神、助眠的作用。睡前要保持愉快、放松的心情，避免过度紧张、焦虑，不要压力过大;
4、积极治疗原发病：如果患者是由于疾病引起的睡眠障碍，如心脏疾病、甲状腺功能亢进症等，则要积极治疗原发病。比如心脏疾病患者可在医生指导下，应用阿司匹林肠溶片、琥珀酸美托洛尔缓释片等药物进行治疗。甲状腺功能亢进症患者可遵医嘱应用甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等药物进行治疗。
除此之外，还要注意心理治疗，睡前不要有过大的心理压力，保持稳定的情绪，减少焦虑、抑郁等不良情绪的发生。如果上述方式不能缓解睡眠障碍，建议及时前往医院就诊，在医生指导下进行规范的治疗。
