腰肌劳损与腰间盘突出是两种不同的疾病，但都可能导致腰部疼痛。

腰肌劳损是指腰部肌肉及其附着点的积累性损伤，主要原因是长时间重复某项动作或者姿势不良。

而腰间盘突出则是因为椎间盘退行性变导致纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出于后方或椎管内，压迫相邻脊神经根引起以腰腿痛为主要症状的一种疾病。腰肌劳损通常表现为长期反复发作的腰部酸胀或疼痛，休息后可缓解。腰间盘突出则会引起腰痛、下肢放射痛、坐骨神经痛等症状，在弯腰时可能加剧。

针对这两种情况，可以进行X光检查、MRI成像等来评估脊柱结构是否异常以及是否存在椎间盘突出的情况。此外还可通过体格检查如直腿抬高试验和加强试验来协助诊断。对于腰肌劳损，一般可以通过热敷、按摩等方式缓解；若为腰间盘突出，则需要遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等止痛药物治疗。严重者需考虑手术治疗，例如微创椎间孔镜下椎间盘摘除术。

患者应避免过度劳累，尤其是长时间保持一个姿势不动，以免加重腰部负担。同时注意保暖，防止腰部受凉，以免诱发或加重病情。