坐着抬腿膝盖疼可能是由髌骨软化症、半月板损伤、韧带拉伤、关节滑膜炎、类风湿关节炎等疾病引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。

1.髌骨软化症

髌骨软化症是由于软骨面磨损导致的膝关节稳定性下降，在进行特定动作时容易引起疼痛。

这种病症会导致患者在坐着抬腿时出现膝盖疼痛的情况。患者可以在医生指导下使用氨基葡萄糖、硫酸软骨素等药物缓解不适症状。

2.半月板损伤

半月板损伤是指膝关节内侧或外侧的纤维软骨盘发生撕裂或断裂，当受伤区域受到压迫和牵拉时会引起剧烈的疼痛感。此病会导致患者在坐着抬腿时感到膝盖处明显疼痛。对于轻微的半月板损伤，可通过穿戴支具保护患处，减少运动量来促进恢复；若为严重损伤，则需通过微创手术的方式进行缝合修补。

3.韧带拉伤

韧带拉伤多由突然发力或姿势不当引起，导致膝关节周围韧带过度伸展或过度收缩而引起的损伤，此时局部毛细血管破裂出血，刺激神经产生疼痛。韧带拉伤可能导致患者在坐着抬腿时感受到膝盖部位的疼痛。建议遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物止痛。

4.关节滑膜炎

关节滑膜炎是由多种原因引起的关节内滑膜异常炎症反应，如感染、创伤、代谢紊乱等，这些因素可导致关节腔内积液增多，从而引起关节肿胀、疼痛等症状。存在此类疾病的患者在坐着抬腿的过程中可能会因为膝关节活动增加而导致疼痛加剧。患者可以配合医生通过超短波疗法、离子导入等方式减轻不适症状。

5.类风湿关节炎

类风湿关节炎是一种慢性自身免疫性疾病，主要侵犯全身多个小关节，包括手部、足部以及腕关节等，其特征表现为对称性、持续性关节肿胀、疼痛和功能障碍。这可能使患者在坐着抬腿时感到膝盖疼痛。患者需要遵照医生的意见口服甲泼尼龙片、醋酸泼尼松片等糖皮质激素类药物以控制病情发展。

针对坐着抬腿膝盖疼痛的症状，建议避免剧烈运动，尤其是爬山、跳绳等，以免加重关节负担。必要时，可以到正规医院完善X线检查、MRI检查等，以便进一步评估是否存在结构性损伤或其他潜在健康问题。