保持乳房卫生可以通过穿着合适内衣、定期自我检查、避免使用刺激性物质、均衡饮食、适量运动等预防措施来实现。
1.穿着合适内衣
选择合适的内衣可以提供适当支撑，减少因压迫引起的不适。建议女性平时尽量穿宽松、舒适的棉质内衣，以免对乳腺组织造成摩擦和挤压。
2.定期自我检查
定期进行自我检查有助于早期发现可能存在的异常情况。推荐每月固定时间进行一次全面的乳房自检，包括观察有无肿块或皮肤改变等。
3.避免使用刺激性物质
避免接触化学物质或其他已知可引起局部反应的物质，以减少对乳房组织的潜在伤害。在日常生活中应尽量减少使用含有酒精、香料或其他可能导致过敏反应成分的产品。
4.均衡饮食
均衡饮食有利于维持身体健康状态，促进新陈代谢，进而降低患病风险。提倡摄入新鲜蔬菜水果及富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶等，避免高脂、高糖食物。
5.适量运动
适量运动能够提高身体免疫力，增强抵抗力，降低患疾病的风险。每天至少进行30分钟中高强度锻炼，如快走、跑步或游泳等，确保每周有足够的休息时间。
