女人手脚冰凉可以食用莲子、红豆、生姜、红枣、羊肉等食物来改善症状。需要提醒的是，这些食物虽然对缓解手脚冰凉有帮助，但并不能替代医学治疗。

1.莲子

莲子具有补脾益气的作用，能够促进血液循环，进而改善手脚冰凉的情况。适当进食莲子还可以起到养心安神的功效，有助于提高睡眠质量。

2.红豆

红豆富含铁元素，可以增强红细胞携氧能力，从而达到温暖身体的目的。此外，红豆还能利尿消肿、解毒排脓，对于缓解水肿症状有一定的作用。

3.生姜

生姜属于温性食材，具有驱寒暖身的效果，因此手脚冰凉的女性可以通过吃生姜来改善症状。生姜还具有一定的抗菌杀菌效果，可有效抑制体内病原体繁殖，预防感冒等疾病的发生。

4.红枣

红枣含有丰富的维生素C以及多种矿物质，这些营养素可以帮助调节内分泌系统功能，促进新陈代谢。此外，经常食用红枣还可以补充气血，改善贫血引起的不适症状。

5.羊肉

羊肉是热性的食物，吃了之后可以增加体内的热量，从而达到驱寒保暖的作用。另外，羊肉中还含有丰富的蛋白质，有利于增强机体免疫力，减少患病概率。

针对手脚冰凉的症状，建议调整饮食结构，适量摄入上述有益食物。同时注意加强体育锻炼，如慢跑、跳绳等，以促进全身血液循环。必要时，可在医生指导下使用四逆汤或当归生姜羊肉汤进行调理。