调理月经可以适量食用黑豆、红豆、红枣、燕窝、阿胶等食物。但需要注意的是，食物并不能替代药物治疗，若月经不规律或异常，应及时就医。

1.黑豆

黑豆富含植物雌激素，能够调节体内雌激素水平，进而影响子宫内膜厚度和月经周期。

适量摄入可改善经期不适症状，但不宜过量以免引起水肿或乳腺胀痛。

2.红豆

红豆具有利水消肿的功效，有助于促进血液循环，缓解经期水肿现象。适当食用可以辅助调理月经不调的情况。但是对红豆过敏者禁用。

3.红枣

红枣含有丰富的维生素C、铁等营养素，能补血养气，对于调理月经有帮助作用。经常食用可以帮助女性补充气血，提高身体免疫力。但糖尿病患者慎食。

4.燕窝

燕窝中含有多种氨基酸及微量元素，其中含有的蛋白质有助于增强机体抵抗力，从而起到一定的调理月经的作用。适当进食燕窝可以为人体提供营养物质，有利于身体健康。但感冒期间暂停食用。

5.阿胶

阿胶具有滋阴补血、润燥止血的作用，可用于治疗月经过多等症状。阿胶对于调理月经有一定的效果，但需注意不宜过量食用，否则可能会导致上火。

月经失调患者平时要注意饮食规律，避免暴饮暴食，还要保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，不要熬夜。