脚踝扭伤肿了可以采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射、关节镜下微创手术等治疗措施。

1.冷敷

冷敷可以收缩毛细血管，减少局部血流量，从而起到止痛消肿的作用。患者可使用冰袋或者冷毛巾覆盖在患处。冷敷适用于急性期的肿胀、疼痛症状缓解后，此时不宜继续冷敷。

2.弹性绷带

弹性绷带通过提供均匀压力支持受损区域，限制活动以促进愈合，并防止进一步损伤。其由弹性材料制成，根据需要调整松紧度，通常一次穿戴数小时至一天。弹性绷带可用于轻度到中度的软组织损伤，如踝关节轻微扭伤。使用时需注意不要过度拉伸或过紧，以免影响血液循环。

3.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药能够抑制前列腺素合成，具有镇痛及抗炎效果。口服或外用均可，具体用药时间和剂量依产品说明书而定。此类药物适合于轻至中度的急性期踝关节肿胀、疼痛。对本品过敏者禁用。

4.糖皮质激素注射

糖皮质激素注射能迅速减轻炎症反应和水肿，但长期使用可能导致副作用。通常在无菌条件下将药物直接注入受损区域，剂量和频次由医生根据病情确定。此方法主要用于顽固性慢性踝关节肿胀。须监测潜在感染风险，并预防二次伤害。

5.关节镜下微创手术

关节镜下微创手术是一种针对严重韧带损伤或反复发作性肿胀的治疗性措施，在全麻或局麻下利用微型器械直视下修复受损结构。手术时间因个体差异而异，一般不超过两小时。对于存在韧带撕裂等结构性损伤导致持续肿胀的情况有较好效果。术后应严格遵循医嘱进行康复训练。

踝关节扭伤后，应立即停止运动，避免再次受伤。日常生活中，应注意休息，避免剧烈运动，同时保持适当的体重，以减少关节负担。