哺乳期妈妈可以适量喝牛奶。

牛奶是天然且富含多种营养素的食物，如钙质、维生素D等，能够帮助增强骨骼健康。此外，牛奶还含有一定量的碳水化合物和脂肪，可为哺乳期妈妈提供必要的能量来源。但需注意控制摄入量以避免过量导致的不良影响。

如果哺乳期妈妈对乳糖不耐受或存在过敏反应，则不宜饮用牛奶。

对于哺乳期妈妈而言，饮食的选择应以均衡、多样化为原则，并密切关注身体反应，确保母婴双方的健康与安全。