两侧的腰疼可能是由腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱或腰骶关节紊乱引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.腰肌劳损
腰肌劳损是指腰部肌肉及其附着点出现慢性损伤性炎症，导致局部血液循环受阻、代谢产物堆积，从而引起疼痛。这种炎症反应会导致腰部肌肉紧张和痉挛，进而引发疼痛。患者可以在医生指导下使用非甾体抗炎药进行止痛治疗，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。
2.腰椎间盘突出
腰椎间盘突出是由于椎间盘纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出于后方或椎管内，刺激或压迫窦椎神经和脊神经根引起的腰部一侧或者双侧剧烈疼痛。当突出的椎间盘压迫到神经时，会引起放射性的腿部麻木和刺痛感。对于急性期发作的患者，建议卧床休息4-5周，同时配合服用非甾体类抗炎药物缓解疼痛，比如塞来昔布胶囊、美洛昔康片等。
3.腰椎管狭窄症
腰椎管狭窄症通常由先天发育异常、退行性疾病等因素导致腰椎管空间减少，使神经根受到压迫而引发的一系列临床表现。此时可能会因为神经根受压而导致腰部两侧出现持续性钝痛或酸胀样疼痛。手术治疗是解决腰椎管狭窄的有效方法之一，例如全椎板切除减压术、半椎板切除术等。
4.腰椎滑脱
腰椎滑脱指的是相邻两节腰椎骨之间发生错位，多因先天发育不良、外伤等原因导致。当腰椎滑脱程度加重时，会对周围软组织产生牵拉和挤压作用，从而引起腰部两侧疼痛的症状。
针对重度腰椎滑脱且伴有严重神经功能障碍者，可考虑通过切开复位内固定术的方式进行处理。
5.腰骶关节紊乱
腰骶关节紊乱指腰骶部骨骼位置关系发生变化，可能导致局部血液循环不畅，从而引起疼痛。若未及时纠正，随着病情的发展，还可能会诱发腰椎间盘突出的情况发生。患者可以遵医嘱使用热毛巾或者是暖水袋对腰部进行热敷，也可以适当进行游泳运动，有利于促进局部血液循环，改善不适症状。
日常生活中要注意保持良好的姿势习惯，避免长时间保持一个姿势不动，以免加重腰部负担。建议定期进行X光检查、MRI扫描等影像学检查以评估病情变化。
