咖啡因不是毒物，适量摄入通常不会对身体造成伤害。

咖啡因作为一种天然化合物，广泛存在于多种食物和饮料中，如咖啡豆、茶叶等。

它具有一定的刺激作用，能暂时驱走睡意并恢复精力，但不建议长期或过量摄入，以减少潜在的风险。

如果摄入过多的咖啡因可能会导致中枢神经系统过度兴奋，引起失眠、心悸等症状。此外，对于敏感体质的人群，即使少量摄入也可能出现不适反应。

在日常生活中，应注意合理控制咖啡因的摄入量，并避免在晚上饮用含咖啡因的饮品，以免影响睡眠质量。