眼睛不红不肿但疼痛可以考虑眼部热敷、眼药水滴眼、抗炎药物治疗、针灸疗法、激光治疗等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以确定具体原因并接受适当治疗。

1.眼部热敷

眼部热敷通过提高局部温度来促进血液循环，缓解疼痛。适用于因睑腺炎、角膜炎等炎症引起的轻微眼部不适。

2.眼药水滴眼

眼药水滴眼可以起到抗菌消炎的作用，从而减轻眼部疼痛的症状。此方法适合于细菌性结膜炎导致的眼睛疼痛的情况。

3.抗炎药物治疗

抗炎药物治疗可降低组织水肿和发红，进而缓解眼部疼痛。对于过敏性结膜炎或其他免疫相关疾病所致的眼部不适有良好效果。

4.针灸疗法

针灸疗法是利用特定穴位刺激以调节气血，达到止痛目的的一种传统中医疗法。针对某些类型的头痛如偏头痛，有一定的镇静效果。

5.激光治疗

激光治疗通过高能量激光束精确地破坏异常组织，对准受影响区域进行处理。若患者存在倒睫、翼状胬肉等问题，则需要使用激光治疗。

在考虑使用任何非处方药物前，应咨询专业医生以排除潜在的禁忌症。同时，保持良好的睡眠质量，避免过度用眼，有助于减少眼部不适症状的发生。