胃肠道功能紊乱的患者可以适量食用苹果、香蕉、菠菜、胡萝卜、西兰花等富含营养且易消化的水果和蔬菜。需要强调的是，虽然这些食物对症状缓解有益，但并不能替代医生的治疗建议。
1.苹果
苹果富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，改善消化不良的症状。
此外还可以补充身体所需的维生素C、钾等营养物质。
2.香蕉
香蕉具有润肠通便的作用，对于缓解便秘有较好的效果。而且其中含有的5-羟色胺成分，还具有稳定情绪的功效。
3.菠菜
菠菜属于碱性食物，可中和体内过多的酸性物质，减轻胃肠负担。其含有丰富的叶绿素及多种微量元素，能为机体提供必要的养分。
4.胡萝卜
胡萝卜中含有较多的水分以及膳食纤维，能够润滑肠道，从而起到促进排便的作用。适当进食有助于预防或缓解因胃肠道功能紊乱引起的腹胀、便秘等症状。
5.西兰花
西兰花是一种低卡路里的蔬菜，且含有丰富的膳食纤维，有利于促进消化吸收。适量摄入可作为轻食的选择，并辅助改善胃肠道不适症状。
患者平时要注意避免暴饮暴食，一日三餐要定时定量。同时还要注意饮食卫生，饭前便后要洗手，以免病从口入。
