膝盖软骨受损可以适量食用鸡蛋、牛奶、三文鱼、西蓝花、黑芝麻等食物，这些食物中含有促进软骨修复的营养成分，但并不能直接治疗受损的膝盖软骨。

1.鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以促进身体组织修复，对于软骨损伤有一定的恢复作用。

摄入鸡蛋后能够补充机体所需的营养物质，有助于改善症状。

2.牛奶

牛奶中富含钙质及维生素D，可促进骨骼健康，辅助减轻因软骨损伤引起的不适感。适当饮用牛奶能增加骨密度，减少关节疼痛的发生频率。

3.三文鱼

三文鱼是优质脂肪酸的重要来源，具有抗炎效果，对缓解软骨损伤带来的炎症有积极作用。经常吃三文鱼有利于提高关节灵活性，加速膝关节功能恢复。

4.西蓝花

西兰花中含有硫辛酸等抗氧化成分，这些物质有助于抑制自由基造成的细胞损害，从而起到保护软骨的作用。该食品还能够增强免疫力、降低胆固醇水平，长期食用对预防相关疾病也有一定益处。

5.黑芝麻

黑芝麻含有的亚油酸和卵磷脂等物质，能够滋养肝肾，进而达到养血明目、填精益髓的功效。而中医认为“肝主筋”，“肾主骨”，所以黑芝麻对软骨损伤也有所帮助。适量食用黑芝麻还可以润燥滑肠，帮助排出体内废物，维护消化系统健康。

患者平时要避免剧烈运动，以免加重病情。若出现严重不适，应及时就医进行针对性治疗，如遵医嘱服用硫酸氨基葡萄糖胶囊、盐酸氨基葡萄糖片等药物来修复软骨。