怀孕缺钙可以考虑食用牛奶、酸奶、豆腐、芝麻酱、海带等富含钙质的食物。需要强调的是，食物补钙并不能完全替代医生推荐的钙补充剂，具体情况还需咨询医生。

1.牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素D以及钙等营养物质，有助于促进钙的吸收。适当饮用牛奶能够补充孕期所需的钙质，有利于胎儿骨骼发育。

2.酸奶

酸奶是由鲜奶经过发酵而成的一种饮品，其中含有一定的乳酸菌成分，在一定程度上可以促进机体对钙元素的吸收。若孕妇存在缺钙的情况，此时适量喝酸奶可辅助补钙。但不宜过量摄入，以免引起腹痛、腹泻等不适症状。

3.豆腐

豆腐中含有的植物雌激素大豆异黄酮，可在人体内代谢为活性的孕激素，能起到类似天然雌激素的作用，从而刺激骨细胞生长，促进其再矿化，提高骨密度。对于缺钙的孕妇而言，适当进食豆腐可以增加骨密度，预防骨质疏松症的发生。

4.芝麻酱

芝麻酱富含钙质及多种微量元素，经常食用可帮助补充身体所需矿物质。缺钙孕妇可通过添加芝麻酱来改善情况。但需注意控制摄入量以避免热量超标。

5.海带

海带是一种富含碘、钙等多种矿物质的食物，适量食用海带可以补充身体所需的钙元素。如果孕妇体内缺乏钙元素，可以通过吃海带来进行缓解。但是要注意不要一次性吃得过多，否则可能会导致消化不良的情况发生。

孕期补钙应遵循医嘱，不可盲目自行用药。同时还要定期到医院做产检，随时关注自身及胎儿的身体健康状况。