牙龈肿痛可以尝试用菊花茶、金银花茶、薄荷茶、绿茶、苦丁茶等饮品缓解症状。但需要注意的是，这些食物并没有治疗作用，如果疼痛持续或加重，应及时就医。

1.菊花茶

菊花茶具有清热解毒的功效，能够缓解由上火引起的牙龈肿胀和疼痛。适量饮用菊花茶可以减轻炎症反应，但不宜过量以免引起肠胃不适。

2.金银花茶

金银花茶有疏风散热、消炎止痒的作用，对于因外感风邪所致的牙龈红肿有一定的改善作用。

适当饮用金银花茶可辅助缓解局部充血状态。但对金银花过敏者应避免饮用。

3.薄荷茶

薄荷茶能促进唾液分泌，减少口腔细菌滋生，从而起到一定的镇静止痛效果。经常饮用薄荷茶有助于维持口腔健康，但不建议孕妇及哺乳期妇女长期大量饮用。

4.绿茶

绿茶含有丰富的儿茶素，具有抗氧化和抗炎作用，有助于缓解牙龈肿痛的症状。适量饮用绿茶对牙齿有益，但不宜过量以防刺激胃肠道。

5.苦丁茶

苦丁茶中的黄酮类物质具有抗菌消炎的作用，能有效抑制多种细菌的生长繁殖，进而达到缓解牙龈肿痛的目的。苦丁茶还具有降血脂、降低血压等功效，适合三高人群日常饮用。但是脾胃虚寒的人群不宜多饮。

患者平时要注意保持良好的口腔卫生习惯，按时刷牙，饭后漱口，定期进行口腔检查，及时发现并处理潜在的问题。