孕妇可以适量吃三文鱼。

三文鱼中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种矿物质元素，如铁、钙等，有助于促进胎儿健康发育。

但需注意控制摄入量，以免引起不适症状。若摄入过量可能会导致消化系统负担加重，出现腹胀、腹泻等症状。此外，还应注意选择新鲜且来源可靠的食材，并确保充分烹饪以杀灭潜在的寄生虫和细菌。

如果孕妇对海鲜过敏，则不宜食用三文鱼，否则可能导致皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

孕期饮食应均衡多样，避免高油脂、高糖食物，如炸鸡腿、奶茶等，以防体重增长过快或妊娠期糖尿病的发生。同时建议定期进行产前检查，监测胎儿生长发育状况，确保母婴健康。