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问失眠多梦有什么日常调理方法么?答 您可以尝试以下方式: 1、体育锻炼 找出适合自己的减压方法。如:体育锻炼、静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等,不让精神障碍剥夺了睡眠。 2、泡热水脚 失眠也可能是心肾不交造成的,就是长期11点到凌晨1点不睡觉,熬夜导致的失眠多梦。如果每天晚上睡觉前能坚持用热水泡脚半小时,睡眠质量会明显提高的,也可以做休息足疗,脚底穴位多,多做足疗可以有利睡眠。 3、睡前不宜兴奋 睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋,势必影响抑制过程,表现为入睡困难或者睡后多梦,使大脑得不到充分休息。因此,睡前半小时不能剧烈活动,不宜大声嬉闹,看电视或电影不要太晚。 4、喝杯加蜜牛奶 古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。 我们医院有专门的睡眠障碍门诊,症状无法缓解的情况建议您及时就医。
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问我好像吃了安眠药以后就会做噩梦,不知道是怎么回事,是安眠药导致的么?答 临床上是有服用安眠药后出现做噩梦的情况的,这可能是由于药物对睡眠结构的影响,尤其是快速眼动(REM)睡眠阶段,这是大多数梦境发生的时期。一些安眠药可能会减少REM睡眠的持续时间或者改变其正常的睡眠周期,从而可能导致噩梦的发生率增加。如果遇到这种情况,应及时向医生反馈,可能需要调整药物种类或剂量。同时,保持良好的睡眠习惯,如避免睡前过度刺激,也有助于减少噩梦的发生。
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问晚上总是醒来好几次,然后就睡不着了,这是怎么回事?答 夜间频繁醒来可能是睡眠维持障碍的表现。可能的原因包括睡眠环境不佳、心理压力影响、慢性疾病等。可以尝试改善睡眠环境,睡前少喝水,减少刷手机看视频,尽量少使用各种电子设备。如果问题持续,建议咨询医生进行进一步评估和治疗。
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问最近工作压力大晚上睡不好,白天没精神,有没有不吃药的解决办法?答 压力大或白天疲劳都可能导致失眠。您可以尝试保持规律的睡眠时间,避免长时间午睡,日间适当锻炼,晚上避免过度刺激的活动,避免晚上摄入咖啡因和酒精。如果自我调节无效,应寻求专业帮助。必要时,医生可能会建议进行睡眠监测或药物治疗。
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问失眠只能靠安眠药么,我担心安眠药会有副作用,现在不知道怎么办答 首先,治疗失眠通常包括非药物治疗和药物治疗。非药物治疗包括认知行为疗法、放松训练等。药物治疗可能包括安眠药,安眠药确实可能带来副作用,比如白天嗜睡、注意力不集中等,因此建议在医生指导下使用,并且遵循最低有效剂量和最短必需疗程。如果担心副作用,可以和医生讨论尝试其他非药物治疗方法。长期管理失眠通常需要综合方法,建议您出现失眠症状无法缓解后及时就医。
******** 疾病: 甲状腺结节
甲状腺结节这几年越来越大,有时候有胀疼的感觉,虽然做过彩超说没事,但是总不放心。通过朋友介绍闫瑞玲医生,于是立即挂号,果然不负希望,闫主任医德好,技术强,通过诊断安排我入院接受了手术,感觉效果不错。
评价医生: 闫瑞玲 2024-07-30
******** 疾病: 小儿感冒
问病情特别特别仔细的,好暖心,替病人着想。叶医生还有自己的患者群,家长有问题她都会在群里解答或者指导,难得碰到这样的好医生。
评价医生: 叶建兰 2024-07-30
******** 疾病: 鼻炎
鼻炎,睡眠呼吸暂停综合征在朱医生这里确诊。他记性很好,1年前来他这里挂过门诊他都记得我。对于我恢复情况很关注,仔细问诊了病情。有鼻炎,也帮我做了检查,开了药以后好了
评价医生: 朱才宝 2024-07-30