新冠焦虑症可以采取认知行为疗法、正念冥想、运动疗法、社交技巧训练、松弛训练等非药物治疗方法进行缓解。
如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通过帮助患者识别并改变负面思维模式来减轻焦虑。具体包括面接心理医生、接受专业指导等。此方法适合于那些希望了解自身焦虑源并学习如何管理它的人群。
2.正念冥想
正念冥想旨在提高对当下时刻的意识，并减少自动思维的影响。可以通过每日定时静坐、专注于呼吸等方式来进行。这种方法对于希望通过内省减轻焦虑且时间安排允许的人有良好效果。
3.运动疗法
运动疗法涉及规律的身体活动以促进身心健康。这可以是任何形式的锻炼，如跑步、瑜伽等。针对缓解新冠焦虑，建议选择一项喜欢的活动并确保每周至少进行数次。
4.社交技巧训练
社交技巧训练侧重于改善人际交往能力，通常通过角色扮演和反馈来实现。这些课程可以在实体教室或在线平台上找到。对于因社交压力而感到焦虑的人来说，参加此类课程可以帮助他们更好地应对日常互动。
5.松弛训练
松弛训练教导个体通过深呼吸和其他放松技术来降低身体紧张度。这需要定期练习并在专家指导下完成。该策略适用于任何希望在日常生活中培养放松习惯并减少由压力引起的身体反应的人。
考虑到新冠病毒的传染性及变异情况，建议采取预防措施，如佩戴口罩、勤洗手、保持社交距离等，以保护自己免受感染。
