焦虑症患者早上可以食用燕麦、全麦面包、鸡蛋、牛奶、香蕉等食物，这些食物有助于提供一定的营养支持，但并不能直接治疗焦虑症。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可延缓胃排空速度，有助于稳定血糖水平，减少情绪波动。尤其是含有高不溶性纤维的燕麦片效果更佳。适量摄入燕麦可以促进肠道蠕动，改善焦虑症状。
2.全麦面包
全麦面包由未精细加工的小麦制成，保留了大部分营养成分，如维生素B群、铁质等，这些物质对神经系统功能有益。因此，全麦面包是焦虑患者早餐的良好选择之一。经常吃全麦面包可以帮助减轻压力感并提升整体心理健康状态。
3.鸡蛋
鸡蛋中含有的胆碱能够提高脑内乙酰胆碱的浓度，而乙酰胆碱是一种神经传导物质，能帮助缓解焦虑情绪。适当进食鸡蛋可以补充身体所需的营养素，增强免疫力，有助于控制焦虑症状。
4.牛奶
牛奶中的钙质有助于调节神经递质平衡，具有一定的镇静作用，有助于缓解紧张和焦虑。每天喝一杯温热的牛奶有助于放松身心，促进睡眠质量。
5.香蕉
香蕉中含有丰富的钾元素，有助于维持体内电解质平衡，预防因焦虑引起的心慌、胸闷等症状。适量食用香蕉可提供持久的能量支持，使人保持清醒但不会感到疲惫不堪。
建议避免过度依赖某些食物来缓解焦虑症状，若发现焦虑情况没有得到改善或者影响到了日常生活，应及时寻求专业心理医生的帮助。
