改善焦虑症疲劳可以考虑运动疗法、认知行为疗法、松弛训练、正念冥想和中药调理等方法。
1.运动疗法
运动疗法通过增加身体活动来促进大脑内啡肽的释放，有助于缓解焦虑症状。此方法适合轻度至中度焦虑患者，对于重度或急性发作期患者不建议单独使用。
2.认知行为疗法
认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变负面思维模式，减少由焦虑引起的疲劳感。适用于存在明显认知扭曲但无严重情绪障碍的群体。实施时需考虑个体的认知接受程度。
3.松弛训练
松弛训练通过引导个体放松肌肉、呼吸调节等技巧减轻身体紧张状态，从而缓解焦虑带来的疲劳。此法可用于各阶段的焦虑症患者，在临床实践中常与其他心理干预相结合。
4.正念冥想
正念冥想通过提高对当下体验的觉察力，帮助个体从焦虑思维中解脱出来，恢复精力。对于希望在日常生活中管理焦虑情绪者有益，可作为非专业支持手段。
5.中药调理
中药调理利用具有镇静安神功效的草药如黄连、龙骨等来缓解由焦虑引起的心悸失眠等症状。适用于因长期情志不畅导致气血失调而引发的焦虑症，并伴随失眠多梦、心悸怔忡等情况。
针对焦虑症患者的疲劳症状，应避免过度依赖咖啡因以保持清醒，以免加重焦虑感受。适当的有氧运动如散步或温和瑜伽可以帮助提升心身健康，缓解焦虑症状。
