焦虑症心脏跳快可以通过心理行为疗法、认知行为疗法、松弛训练、正念冥想、森田疗法等非药物治疗方法来缓解。

1.心理行为疗法

心理行为疗法通过一系列专业指导帮助个体识别并改变不良思维模式及行为习惯，以减轻焦虑引起的不适感。例如，在心理咨询师指导下学习放松技巧、调整呼吸模式等。此方法适合那些希望在日常生活中掌握自我管理技能的患者。

2.认知行为疗法

认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变不合理的想法和信念，减少因错误观念导致的心慌胸闷。例如，在治疗过程中可能会使用暴露疗法来帮助个体逐渐面对恐惧的事物或情境。适用于存在明显认知扭曲但并无严重情绪障碍者。

3.松弛训练

松弛训练通过引导个体进行深呼吸、肌肉放松等活动来缓解身体紧张状态，有助于控制心跳加速现象。例如，可以尝试渐进式肌肉松弛法，从脚部开始逐步放松全身。对于有明确肌肉紧张症状且伴随焦虑反应的人群效果显著。

4.正念冥想

正念冥想通过提高对当下感受的觉察力，帮助个体学会接受并放下不必要的担忧，从而改善由焦虑引起的心悸。可以在安静环境中每天定时进行专注呼吸练习。对于希望通过内观自我提升心智稳定性的患者有效。

5.森田疗法

森田疗法强调接纳和适应现实，不刻意对抗焦虑体验，有助于减轻由于反复思考而加剧的心慌感觉。例如，可以通过记录自己的想法和情绪变化来进行认知监控。适用于不愿接受抗焦虑药物治疗或存在轻微社交恐惧症的患者。

以上提到的所有治疗方法都需要在专业医生的指导下进行，并根据具体情况制定个性化方案。建议定期评估疗效，必要时调整治疗计划以确保最佳效果。