不焦虑斌焦虑症失眠

不焦虑性失眠是指没有明显焦虑情绪，但仍出现持续性入睡困难、睡眠维持障碍等表现。

不焦虑性失眠多见于更年期女性，其发生与年龄增长引起的激素水平变化有关，也可能是由生活方式因素如睡前使用电子产品、过度脑力劳动等引起。

针对不焦虑性失眠，可以采取放松技巧训练、认知行为疗法等非药物治疗方法来改善症状。这些方法有助于减少因压力导致的睡眠中断，并提高睡眠质量。

对于不焦虑性失眠患者，建议避免睡前摄入刺激性食物或饮料，保持规律的作息时间，并通过冥想等方式减轻压力，以促进更好的睡眠健康。