治疗失眠症可采取中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法。
1.中药调理
通过服用具有镇静安神功效的中草药来改善睡眠质量。适用于因情志不畅、气血失调等原因引起的失眠症状。
2.针灸疗法
针灸可调节自律神经功能紊乱，缓解紧张情绪，促进睡眠。对于轻度至中度失眠患者有一定的效果。
3.认知行为疗法
认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变不良睡眠观念及习惯。此方法适合于存在失眠困扰但无明显器质性病变者。
4.松弛训练
松弛训练通过引导个体放松身体肌肉群，达到减轻身心压力的目的。对有轻微焦虑或紧张导致入睡困难的人有效。
5.运动疗法
运动有助于消耗过剩能量，提高白天警觉性，促进夜间自然睡眠。适宜经常久坐不动且存在睡眠障碍的人群。
针对失眠症状，建议采取综合治疗策略，如睡前适当进食小米粥等易于消化的食物，创造良好的睡眠环境，并保持规律作息。必要时，在专业医师指导下使用佐匹克隆片、扎来普隆片等非苯二氮卓类催眠药物以改善睡眠质量。
