老人焦虑抑郁症可以通过中药调理、心理行为疗法、运动疗法、饮食疗法等方法进行缓解。

如果症状持续或加重，应及时就医以获得专业的评估和治疗。

1.中药调理

通过中医辨证施治，使用具有镇静安神、疏肝解郁功效的草药来缓解焦虑抑郁状态。适用于轻至中度的焦虑抑郁症状，且患者对西药有禁忌或不耐受时。

2.心理行为疗法

在专业心理医生指导下采用认知行为疗法等手段帮助患者调整思维模式及应对压力的方法。此法适合各年龄段人群，并可作为辅助手段配合其他治疗方式。

3.运动疗法

根据个体差异制定个性化锻炼计划，在专业人士监督下开展规律性体育活动以改善情绪状态。针对缺乏身体活动导致的生理性不适而诱发或加重情感障碍有益。

4.饮食疗法

强调均衡饮食，减少咖啡因摄入，增加富含Omega-3脂肪酸食物如鲑鱼的摄取量。这些营养素有助于调节神经递质平衡。对于因饮食习惯不良引起的轻微焦虑抑郁症状有一定效果。

需要注意的是，上述所有建议均应在专业医疗人员监督下实施。同时，家人和朋友的支持也至关重要，可以鼓励老年人参加社交活动，如社区团体或志愿者服务，以促进身心健康。