经期可以适量喝银耳红枣汤。

银耳红枣汤是一种常见的滋补饮品，其中含有丰富的膳食纤维、多种维生素以及微量元素，适当食用有助于补充水分和必要的营养成分。此外，该食物还具有一定的养血安神作用，对于痛经等症状有一定的缓解效果。但需要注意的是，如果对银耳或红枣存在过敏反应，则不建议在经期食用，以防止引发皮肤瘙痒、红肿等不良症状。

若女性在月经期间出现腹泻、腹胀等不适症状时，应减少或避免摄入银耳红枣汤，以免加重胃肠道负担。

经期女性应注意合理饮食，保持均衡营养，并且要多注意休息，避免过度劳累，还要做好保暖措施，预防着凉。