经期可以适量吃红枣。

经期适当吃红枣不会影响正常的内分泌系统功能，也不会导致体内雌孕激素分泌异常，进而影响正常月经周期。此外，红枣中还含有一定的铁元素，能够预防贫血的发生，有利于身体健康。

经期女性可适量食用红枣，但需注意不可过量，以免引起胃肠道不适症状。

经期饮食应以清淡、易消化为主，避免辛辣刺激性食物，保证充足的休息，保持乐观的心态，有助于缓解经期不适症状。