术后恢复正常生活的时间因个体差异而异，一般在3-12个月之间。年龄和身体状况是影响恢复时间的主要因素。

腰椎管狭窄是指腰椎管内空间减少，导致神经受压，可能需要手术治疗。对于年轻且无合并症的患者，术后恢复时间通常在3-6个月之间，因为身体修复能力较强，且未存在其他健康问题。对于存在合并症或高龄的患者，恢复时间可能延长至6-12个月，因为可能存在其他健康问题，如心血管疾病或骨质疏松症，影响术后恢复。

术后恢复期间，应避免剧烈运动，以免影响伤口愈合和身体恢复。