四十岁腿抽筋可以考虑肌肉放松训练、维生素D缺乏症补充治疗、镁离子补充、钙质强化饮食、针灸疗法等方法来缓解症状。如果症状持续或频繁发生，建议及时就医以排除其他潜在的健康问题。

1.肌肉放松训练

通过特定的动作练习来提高腿部肌肉的柔韧性和耐力，从而减少抽筋的发生。

适用于因肌肉紧张引起的腿抽筋。

2.维生素D缺乏症补充治疗

针对维生素D不足导致的腿抽筋，通过口服维生素D制剂增加体内维生素D含量。适合在阳光照射不足或特殊生理状态下如妊娠、哺乳期等需要额外补充维生素D的情况。

3.镁离子补充

镁是参与神经传导的重要元素，补充镁可以改善神经功能，预防腿抽筋。对于缺镁引起者有益。可选用硫酸镁片、氯化镁溶液等含镁产品。

4.钙质强化饮食

通过调整饮食结构，确保每日摄入足够的钙质，有助于维持正常的神经和肌肉功能。对防止由低血钙引起的腿抽筋有积极作用。

5.针灸疗法

针灸能够刺激穴位，调节气血流通，缓解肌肉紧张和痉挛，从而减轻或消除腿抽筋的症状。对于存在长期久坐不动、血液循环不畅等原因导致的腿抽筋有一定的效果。

需要注意的是，在接受任何治疗前，应咨询专业医生以确定适当的治疗方案，并排除潜在的电解质异常或其他基础疾病。