晚上适度散步有助于睡眠。

晚上散步可以帮助缓解白天的压力与焦虑，使人身心得以放松，进而提高睡眠质量。此外，散步还可以帮助消耗体内的能量，使人感到疲倦，也有助于入眠。但是需要注意的是，如果晚上过度散步，特别是进行剧烈运动，可能会刺激交感神经系统，引起神经兴奋，反而会影响睡眠

。

晚上散步的时间不宜过长，以免影响夜间休息；另外，睡前2小时内不建议散步，以免大脑皮层过于兴奋而难以入睡。

对于存在失眠困扰的人群而言，除了晚上散步外，还可通过听轻音乐、泡脚等方式促进睡眠。