痰湿体质的危害表现为肥胖、乏力、气短、舌苔厚腻、痰核等，常因饮食不当、缺乏运动导致脾胃运化失常，湿邪内生，日久成痰而成。

1.肥胖

肥胖是因为脾运化水液功能失调，导致体内水湿停聚而形成。

可引起血脂异常、高血压等疾病，增加心血管病和代谢综合征的风险。

2.乏力

乏力可能源于脾胃虚弱，气血生化不足，导致脏腑功能减退，进而引发乏力症状。会导致身体疲乏无力，影响日常生活和工作能力。

3.气短

气短通常由肺脾气虚所致，此时肺气不能肃降，肾不纳气，导致呼吸困难。患者可能会感到呼吸急促或喘息不止，严重时可能导致窒息。

4.舌苔厚腻

舌苔厚腻是由于湿邪困阻于中焦，使浊气上泛所致。这种情况常见于消化不良、食欲不振等症状，还可能伴随口臭、口腔黏膜炎症等问题。

5.痰核

痰核多因痰湿内蕴，凝结成块，滞留于体表所致。常表现为皮下出现大小不一、质地柔软的肿块，一般无痛，但有时会伴有轻微胀痛。

针对痰湿体质，建议调整饮食结构，减少高脂、高糖食物摄入，如肥肉、糖果等。并适当进行有氧运动，如快走、游泳等，以改善体质。