睡眠不足可以通过补觉来部分弥补，但长时间累积的睡眠债难以彻底消除。
短期睡眠剥夺可通过适当休息进行补偿，因为人体有内部生物钟调节机制。长时间的睡眠不足会导致神经递质失衡，脑内神经元活动模式改变，这些变化可能会导致认知功能受损，此时单纯依靠补觉很难恢复正常水平。因此，长时间累积的睡眠债难以彻底消除，需要结合其他方法如运动锻炼等来改善睡眠质量。
如果存在慢性失眠、过度疲劳或长期心理压力等情况，可能导致持续性睡眠障碍，此时单纯通过补觉可能效果有限。
睡眠管理应注重平衡日常作息规律性和充足度，避免频繁使用药物催眠，并保持健康的生活方式以支持良好的睡眠品质。
