便秘的诊断基于大便频率减少、排便困难、粪便干结等核心症状。具体效果因人而异，需要根据个体差异进行评估。

便秘是指每周排便少于3次，且伴有排便困难、排便时有不尽感和费力感等症状。便秘是一种消化系统疾病，其症状包括排便次数减少、粪便量减少、粪便干结等。

由于食物残渣在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收导致大便干燥，从而引起排便困难。可通过增加膳食纤维摄入来改善情况。

建议患者避免长时间憋便，以免加重不适症状。可以适当进行慢跑、跳绳等运动促进胃肠道蠕动，有助于预防便秘的发生。