晚上睡觉腰发胀可以考虑采取生活方式调整、热敷、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经阻滞等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。

1.生活方式调整

通过改善睡眠姿势、睡前放松等来缓解腰部不适。例如，使用枕头支撑膝盖有助于减轻脊柱压力。

适用于轻度腰痛患者，可作为辅助疗法。

2.热敷

利用热效应促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。可通过热水袋或暖贴加温。适合因寒凉引起的轻微腰背部酸胀者。

3.非甾体抗炎药

这类药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而达到止痛的目的。可用于治疗由炎症引起的腰背胀满感。需遵医嘱服用，并注意观察胃肠道反应。

4.肌肉松弛剂

此类药物可以降低肌肉张力，缓解痉挛和僵硬，从而减轻腰背部不适。对于存在肌肉紧张导致的夜间腰部肿胀症状有较好的效果。在医生指导下用药。

5.神经阻滞

通过向特定神经周围注射局麻药物，暂时性地阻断神经传导，以达到止痛的效果。当上述保守治疗无效时，可考虑行神经阻滞治疗。应严格按医嘱执行，并监测可能出现的并发症。

针对晚上睡觉时腰部出现发胀的情况，建议患者日常生活中要注意休息，避免剧烈运动，以免加重腰部负担。同时还要注意保暖，以免受凉引起疼痛。