牙龈上长了白色的软肉包不痛一般考虑是牙龈息肉、牙龈瘤等疾病导致的。

牙龈息肉通常是因为长期存在龋齿、牙髓炎等疾病导致牙体硬组织缺损，使牙龈乳头向洞内增生而形成的良性病变；牙龈瘤则多为慢性炎症反复刺激所致，如牙石、不良修复体等，也可能是内分泌改变引起的大剂量雌激素作用于口腔

黏膜的结果。这些疾病都可能会导致牙龈组织异常增生，进而形成息肉或瘤体。如果病情持续发展，可能会引发疼痛、出血等症状，甚至影响咀嚼功能，因此需要积极治疗。

此外，还应排除是否由局部感染引起的脓肿，或者是恶性肿瘤引起的溃疡等情况。这需要进一步检查以确定具体原因。

建议患者定期进行口腔卫生维护，包括刷牙、使用牙线和漱口液，以减少牙菌斑和食物残渣堆积。若发现异常，应及时就医以便早期诊断和治疗。