胃糜烂和十二指肠溃疡患者可以适量食用小米粥、燕麦片、菠菜、香蕉、酸奶等易消化且营养丰富的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗胃部疾病，若症状持续或加重，应及时就医。

1.小米粥

小米粥富含多种维生素、氨基酸、脂肪碳水化合物等营养成分，能够为身体补充能量。

此外，小米粥还具有健脾养胃的作用。适量食用小米粥可以促进食欲，改善消化吸收功能，进而缓解胃部不适症状。

2.燕麦片

燕麦片含有丰富的膳食纤维，可增加胃肠道蠕动，改善胃肠动力不足的情况。适当摄入燕麦片有助于促进食物消化吸收，减少胃黏膜刺激，对病情恢复有积极影响。

3.菠菜

菠菜中含有的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，预防便秘的发生。菠菜中的铁元素对于缺铁性贫血患者有益，但不建议过多食用，以免引起其他并发症。

4.香蕉

香蕉中含有5-羟色胺，其属于一种抑制剂，能够在一定程度上减轻胃酸分泌，从而达到保护胃黏膜的目的。但是需要注意的是，如果一次性吃太多可能会导致血糖水平急剧上升，不利于身体健康。

5.酸奶

酸奶中含有乳酸菌，能够抑制有害细菌的生长，改善消化系统的微生态环境。适量饮用酸奶可以帮助调节胃肠道菌群平衡，提高免疫力，但不宜过量，否则可能导致腹泻等问题。

日常生活中，患者应注意避免食用辛辣、油腻或难以消化的食物，如辣椒、肥肉等，以减少胃部负担。同时，保持良好的饮食习惯，定时定量进餐，也有助于疾病的康复。