经常膝盖痛可以采取生活方式干预、热敷、非甾体抗炎药、关节保护剂、肌肉强化训练等治疗方法。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以评估是否需要进一步的治疗措施，如物理治疗或手术。
1.生活方式干预
通过调整饮食、规律运动等方式改善身体状况，进而缓解膝盖疼痛。
适用于因肥胖导致的膝盖负担过重引起的疼痛。
2.热敷
利用温度促进局部血液循环，缓解炎症和肿胀，从而减轻膝盖疼痛。对于急性期的膝盖损伤效果更为明显。
3.非甾体抗炎药
这类药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而达到止痛的效果。可作为短期缓解膝盖疼痛的优选药物。
4.关节保护剂
此类药物能减少软骨破坏，延缓病情进展，适合长期服用以控制症状。适合慢性膝关节疾病患者使用。需注意个体差异及可能出现的副作用。
5.肌肉强化训练
增强大腿肌肉力量可以分担膝关节压力，减少磨损，有助于缓解膝盖疼痛。针对膝盖稳定性差的人群，如体重超重者或老年人，可预防膝关节损伤。
在日常生活中，应避免长时间保持一个姿势不动，以免加重不适感。若保守治疗无效且影响生活质量，则建议及时前往医院就诊，必要时可通过微创手术的方式来进行处理，比如关节镜下半月板缝合术等。
