小孩拉不出粑粑可以吃猕猴桃、香蕉、梨、苹果、西梅等水果。需要注意的是，虽然这些食物有助于促进肠道蠕动，但并不能直接治疗便秘。
1.猕猴桃
猕猴桃富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而改善便秘症状。
此外，猕猴桃中还含有多种维生素及矿物质元素，适量食用可为机体补充所需的营养物质。
2.香蕉
香蕉具有润肠通便的作用，其含有的果胶和膳食纤维可以增加粪便体积并软化大便，使其更容易排出体外。适当吃香蕉有助于缓解儿童的排便困难情况。需要注意的是，不宜空腹食用香蕉以免引起血糖波动。
3.梨
梨中含有丰富的水分和纤维素，能够有效润滑肠道、刺激肠道蠕动，进而起到促进排便的效果。但需注意梨性寒凉，不建议脾胃虚寒者过多食用，以免引发或加重不适症状。
4.苹果
苹果中的果胶和膳食纤维可以吸收水分并形成凝胶状物质，增加粪便体积并使之易于排出。对于小儿而言，苹果是一种安全且天然的轻泻剂选择。但是，对苹果过敏的小孩则不能食用。
5.西梅
西梅富含有机酸以及膳食纤维等成分，这些物质能够促进胃液分泌，增强食欲的同时还可以加速肠道蠕动速度，进而达到促进消化和排便的目的。西梅口感酸甜适口，是适合孩子日常食用的一种健康零食。但由于其糖分较高，糖尿病患者应减少摄入量。
上述提及的所有食物均需要适量食用，避免过量导致腹泻等问题发生。同时，若孩子的排便问题持续存在或伴有其他症状，家长应及时带孩子就医进行相关检查以确定病因并接受相应治疗。
