跑步对肾虚有一定的好处。

适量的慢跑可以促进血液循环，增强心肺功能，提高机体免疫力，一定程度上有利于缓解肾虚的症状。但如果过量运动，则可能导致机体耗氧增加，心脏负荷增大，易诱发胸闷、呼吸困难等不适症状，从而加重病情。此外，肾虚患者在跑步过程中需注意做好热身活动，并且要控制好运动强度及时间，以免造成肌肉拉伤的情况发生。

如果患者存在腰椎间盘突出症或骨质疏松症，此时不建议进行剧烈运动，否则可能会导致疼痛加剧或骨折的风险增加。

对于肾虚患者而言，适度运动配合饮食调理和规律作息是优化身体状况的有效手段。但须避免过度劳累，同时关注身体信号，出现异常应及时就医。