孕妇便秘可以食用燕麦、香蕉、酸奶、核桃、芹菜等食物来缓解症状。需注意，这些食物虽然有助于缓解便秘，但并不能替代医生的治疗建议。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而改善孕期便秘的情况。此外，燕麦还可以延缓胃排空速度，增加饱腹感，有助于控制体重。
但需注意适量摄入，避免过量导致腹泻。
2.香蕉
香蕉中含有的天然糖分和钾元素可以帮助调节体内电解质平衡，并提供快速能量来源。同时，其丰富的膳食纤维也有助于促进消化系统运作。建议作为零食或早餐组成部分来摄取。
3.酸奶
酸奶中含有一定量的乳酸菌群，可帮助维持肠道微生态环境稳定，并促进有益菌群繁殖。对于存在轻微消化不良症状者而言，适当补充此类发酵制品还具有一定益处。但不宜将其当作解决严重消化问题之手段。
4.核桃
核桃仁含有丰富油脂及不饱和脂肪酸，具有润燥滑肠作用，能有效缓解孕妇因津液不足引起的便秘。但因其热量较高，因此不可过多食用，以免引起肥胖或其他代谢性疾病发生风险增高。
5.芹菜
芹菜属于粗纤维蔬菜，进食后会刺激胃肠蠕动加快，进而起到促进排便的作用。但需注意的是，如果一次性大量食用可能会加重肠胃负担，所以要适量吃。
需要注意的是，饮食调理应在医生指导下进行，避免盲目自行用药而影响母婴健康。若便秘情况持续未得到改善，则应及时就医并接受相应治疗措施。
