腰椎间盘突出早期症状可以通过腹肌锻炼、腰部肌肉功能锻炼、牵引疗法、非甾体抗炎药、神经营养药物等方法来缓解。如果症状持续或加重，应寻求专业医疗帮助。

1.腹肌锻炼

腹肌锻炼通过增强核心稳定性来减轻脊柱压力，具体包括仰卧起坐、平板支撑等动作。此方法适用于轻度腰椎间盘突出患者，旨在强化腹部肌肉以支持脊柱结构。

2.腰部肌肉功能锻炼

腰部肌肉功能锻炼主要包括燕飞练习和桥式运动，旨在提高腰部肌肉力量和柔韧性。这些锻炼适合所有阶段的腰椎间盘突出患者，可作为常规康复手段使用。

3.牵引疗法

牵引疗法利用外加机械力拉伸脊柱，间接减少压迫神经根，常采用体重牵引或电动牵引。对于存在轻微疼痛但无神经受压症状的患者有效。在物理治疗师指导下进行。

4.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊可通过抑制前列腺素合成来减轻炎症和疼痛。对于急性期伴有明显疼痛者有较好效果。需注意个体差异及可能出现的消化道副作用。

5.神经营养药物

神经营养药物如甲钴胺片可以促进受损神经修复，改善神经功能障碍。适用于存在下肢麻木等症状的患者。遵循医嘱服用，并监测任何可能的不良反应。

需要注意的是，在开始任何锻炼前应咨询专业医疗人员，以确保选择合适的锻炼方式并预防潜在风险。