有骨质疏松和椎间盘突出可以考虑运动疗法、钙补充剂、维生素D补充、抗骨质疏松药物、非甾体抗炎药等治疗方法。

1.运动疗法

选择低冲击力的运动如散步、太极等，以增加肌肉力量和骨骼密度。适用于轻度症状且身体状况允许的情况。开始前应咨询专业医疗人员。

2.钙补充剂

通过口服补钙制剂来提高体内钙含量，促进骨质增强。适用于骨质疏松患者日常维持治疗，在医师指导下使用。

3.维生素D补充

维生素D有助于促进钙吸收，对预防骨质疏松有益。对于阳光暴露受限者或需要额外补充者，可在医生建议下服用。

4.抗骨质疏松药物

这类药物可以抑制破骨细胞活性，减少骨质流失，从而改善病情。主要针对存在明显骨质疏松症状的个体，需在医师监督下使用。

5.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药具有解热镇痛的作用，能够缓解椎间盘突出引起的疼痛。主要用于急性期剧烈疼痛时短期使用，长期使用需谨慎，并遵医嘱。

骨质疏松及椎间盘突出患者应在医师指导下制定个性化运动计划，避免高强度运动以免加重脊柱负担。同时注意保持良好的姿势，避免长时间低头看手机或电脑，以减轻颈椎压力。