股骨头骨软骨损伤后恢复时间通常为3-6个月，具体取决于损伤严重程度及个体差异。

股骨头骨软骨损伤是指股骨头表面的软骨层受到损伤，可能导致关节疼痛、僵硬和功能障碍。如果损伤程度较轻，仅限于软骨表面的轻微磨损或撕裂，且患者及时接受适当的治疗，如物理治疗或药物治疗，通常可以缩短恢复时间，可能在3个月内恢复正常走路锻炼。然而，如果损伤严重，如软骨大面积脱落或骨折，或者患者存在其他基础疾病如关节炎或糖尿病，可能延长恢复时间，甚至需要手术治疗，如关节镜手术或关节置换术，此时可能需要6个月或更长时间才能恢复正常走路锻炼。

在康复过程中，患者应避免剧烈运动，以免加重损伤，同时注意营养均衡，可适当补充富含钙、维生素D等有利于骨骼健康的食物，如牛奶、鱼类等。